livesportontv

livesportontv

livesportontv
livesportontv

livesportontv

livesportontv

دانلود پاورپوینت فیزیولوژی ورزشی

دانلود پاورپوینت فیزیولوژی ورزشی

اهداف این فصل •نظام عملکردی عمومی سیستم عصبی را شرح دهید •ساختار و عمل یک عصب را توضیح دهید •مسیرهای یک بازتاب عصبی را رسم کنید و هر قسمت آن را نام گذاری کنید •دپلاریزه شدن ، پتانسیل عمل و رپلاریزه شدن را تعریف کنید •نقش گیرنده های موضعی را در کنترل حرکات شرح دهید •نقش گیرنده های دهلیزی را در حفظ تعادل توضیح دهید •نقش مراکز مغزی را در کنترل

دانلود دانلود پاورپوینت فیزیولوژی ورزشی

فیزیولوژی ورزشی 2 
میانجی ها 
گیرنده های پیکری 
تنفس
دسته بندی تربیت بدنی
فرمت فایل ppt
حجم فایل 8094 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 220

سیستم عصبی :

ساختار و کنترل حرکت

اهداف این فصل:

•نظام عملکردی عمومی سیستم عصبی را شرح دهید.
•ساختار و عمل یک عصب را توضیح دهید.
•مسیرهای یک بازتاب عصبی را رسم کنید و هر قسمت آن را نام گذاری کنید.
•دپلاریزه شدن ، پتانسیل عمل و رپلاریزه شدن را تعریف کنید.
•نقش گیرنده های موضعی را در کنترل حرکات شرح دهید.
•نقش گیرنده های دهلیزی را در حفظ تعادل توضیح دهید.
•نقش مراکز مغزی را در کنترل حرکات ارادی شرح دهید.
•ساختار و عمل سیستم عصبی غیر ارادی را توضیح دهید.
اعمال عمومی سیستم عصبی
•کنترل محیط داخلی بدن(همکاری با سیستم غدد درون ریز)
•کنترل ارادی حرکات
•برنامه ریزی بازتابهای نخاعی
•تحلیل تجارب لازم برای به خاطر سپردن و فرا گرفتن
ساختار نرون
•جسم سلولی: مرکز عملیاتی هر نرون
•دندریتها: بخش دریافت کننده ایمپالسهای عصبی و انتقال آنها به جسم سلولی
•آکسون: انتقال پیامهای الکتریکی از جسم سلولی به سایر نرونها یا اندامهای عمل کننده

آکسون تارهای عصبی بزرگ توسط لایه ای عایق از سلولهای شوان پوشیده شده اند. سلولهای شوان از مواد لیپو پرئتئینی به نام میلین ساخته شده اند. فاصله میان غشاهای هر دو سلول شوان که مجاور یکدیگر هستند، گره رانویه نامیده می شود که نقش مهمی در انتقال پیامهای عصبی ایفا می کند.

قانون همه یا هیچ

...

  گیرنده های درک حرکتی
واژه درک حرکت به معنی شناخت آگاهانه تر وضعیت اندامهای بدن نسبت به یکدیگر و همچنین پی بردن به میزان سرعت حرکت این اندامها تعریف شده است.

...

دستگاههای تامپونی اسیدی - بازی

•تامپون از طریق دور کردن یونهای هیدروژن زمانی که تراکم آن زیاد است و آزاد کردن این یونها زمانی که تراکم آنها پایین است مانع تغییر می شود.
•تامپون اغلب ترکیبی از یک اسید ضعیف و باز مربوط به آن می باشد
•توانایی هر تامپون در حفظ تعادل ناشی از دو عامل است:

1- تونایی ذاتی فیزیکی-شیمیایی تامپون

2- تراکم تامپونها

• تامپونهای درون سلولی:

دستگاه تامپونی

جز سازنده

عمل

دستگاه بی کربنات

سدیم بی کربنات،NaHCO3

 اسید کربنیک H2CO3

اسید قوی را به اسید ضعیف تبدیل می کند

 باز قوی را به باز ضعیف تبدیل می کند

دستگاه فسفات

سدیم فسفات   Na2HPO4 

اسید قوی را به اسید ضعیف تبدیل می کند

دستگاه پروتئینی

گروه  COO- یک مولکول

گروه  NH3  یک مولکول

هیدروژنهای موجود در اسیدهای فراوان را می پذیرد

تامپونهای خارج سلولی
•خون شامل سه دستگاه تامپونی اصلی است:
•پروتئینها: شامل گروههای یونیزه کننده ای از اسیدهای ضعیف اند ولی چون مقدارشان اندک است خاصیت تامپونی محدودی دارند.
...

فعالیت الکتریکی نرونها

پتانسیل استراحتی غشا:

یک نرون در حالت استراحت پلاریزه است که بدلیل اختالاف بار الکتریکی دو سوی غشا می باشد که برابر 70 - میلی ولت است و بخش خارخی نرون نسبت به داخل آن دارای بار الکتریکی مثبت بیشتری است. این اختلاف بار به دو دلیل است:

• 1- نفوذپذیر بودن غشا به یون پتاسیم نسبت به یون سدیم
• 2- شیب تراکم زیادتر پتاسیم از داخل به خارج سلول
•پتانسیل عمل:

مثبت شدن بار الکتریکی داخل سلول و دپلاریزه شدن آن را پتانسیل عمل گویند که وقتی محرک نسبتا قوی به غشا وارد شود و یونهای سدیم از کانالهای سدیمی که در اثر اعمال محرک باز شده اند به داخل سلول سرازیر شوند پتانسیل عمل رخ می دهد.

ایجاد پتانسیل عمل در اثر افزایش ورود سدیم به داخل نرون:

هنگامی که سدیم وارد سلول می شود بار الکتریکی به تدریج مثبت تر شده و یک پتانسیل عمل به وجود می آید.

 

220  اسلاید فایل پاورپوینت

 

دانلود دانلود پاورپوینت فیزیولوژی ورزشی

دانلود پاورپوینت عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

دانلود پاورپوینت عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند * به متابولیسم پایه ورزشکار (BMR) توجه شود * سن، جنس، ترکیب بدن و فعالیت جسمانی (شدت و حجم ورزش) تعیین و مورد توجه قرار گیرند (نیازهای انرژی ورزشکاران به این عوامل بستگی دارد)

دانلود دانلود پاورپوینت عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار
دسته بندی تربیت بدنی
فرمت فایل ppt
حجم فایل 6398 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 103

نکات قابل توجه در رژیم غذایی ورزشکار

* رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند.
* به متابولیسم پایه ورزشکار (BMR) توجه شود.
* سن، جنس، ترکیب بدن و فعالیت جسمانی (شدت و حجم ورزش) تعیین و مورد توجه قرار گیرند (نیازهای انرژی ورزشکاران به این عوامل بستگی دارد).
* به نظر می رسد حداکثر مصرف انرژی روزانه توسط ورزشکاران 4 هزار کیلو کالری است.
* چنانچه غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف شوند، ورزشکار با کمبود غذایی دچار نخواهد شد.

کربوهیدرات اعمال بسیاری در بدن انجام می دهد که عبارتند از :  
* منبع بزرگ انرژی است به ویژه در هنگام ورزش بسیار شدید  
*تنظیم کننده سوخت و ساز چربی و پروتئین به شمار می رود.  
*دستگاه عصبی به طور انحصاری به عنوان انرژی به آن تکیه دارد.
 ü ذخایر عضله و کبد از آن ساخته شده اند (گلیکوژن).

کربوهیدراتها (CHO)

ü گلوکز بهترین و اصلی ترین منبع انرژی برای عملکرد سالم هر سلول و فعالیت بدنی است. 
*برای عملکرد مطلوب ورزشی و تأمین انرژی مربوطه، خوردن یک رژیم غذایی پرکربوهیدرات 55 تا 60 درصد اجتناب ناپذیر است. 
*روزانه حداقل به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باید 5 گرم کربوهیدرات استفاده شود. 
*برخی از ورزشکاران به مصرف کربوهیدرات بیشتری تا حد 10 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارند. 
*ایندکس قندی (شاخص قند خون) Glycemic Index (GI) می تواند سیستم مفیدی برای انتخاب کربوهیدرات در موقع استفاده از آنها، قبل، در جریان و پس از ورزش باشد.

غذاهای با GI ناچیز

غذاهای با GI متوسط

غذاهای با GI زیاد 

حبوبات و فرآورده های لبنی، غذاهای پرپروتئین و منابع چربی اغلب میوه های تازه

انواع ماکارونی، پاستا و لازانیا، انگور، مرکبات، برنج، برخی از انواع نان

قند، عسل، سیب زمینی، نوشیدنیهای 6 تا 10 درصد، ذرت، انواع کشمش، غلات غنی شده، گندم سبوس دار

...

هضم و جذب کربوهیدراتها

*جایگاه اصلی هضم و جذب کربوهیدرات ها در روده کوچک است.  
*کربوهیدرات ها پس از تبدیل به شکل ساده، از طریق خون به کبد وارد می شوند.  
*گلوکز خون می تواند در زمان استراحت به گلیکوژن کبد یا عضله تبدیل و ذخیره شود یا به عنوان انرژی فوری توسط عضلات، مغز، قلب، کلیه ها و سایر بافتها مصرف شوند.  
*مقدار ذخایر کربوهیدرات در بدن یک مرد فعال 68 کیلوگرمی (150 پوندی) با  12 درصد چربی تقریباً 450 گرم و برابر با 1800 کیلوکالری انرژی است. 
گلیکوژن عضله   350 گرم
گلیکوژن کبد   80 گرم
گلوکز خون   20 گرم
 
450 گرم × 4 کیلوکالری به ازای هر گرم   1800 کیلوکالری   
*حداکثر میزان فعالیت با این مقدار انرژی   حدود 32 کیلومتر دویدن 

...

 

 

103 اسلاید فایل پاورپوینت

دانلود دانلود پاورپوینت عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

دانلود پزوهش کار آفرینی احداث سالن ورزشی

پزوهش کار آفرینی احداث سالن ورزشی

در دنیای امروز بیماری ایدز ، مصرف دخانیات و نبود تحرک و ورزش و سوءتغذیه سلامتی بشر را تهدید می کند بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خود را پیدا کند و برای آن برنامه ای داشته باشیم این عارضه های ناخوشایند از بین می روند و یا کمرنگ تر می شوند زیرا شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمی باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد و از اعصاب آرامتر

دانلود پزوهش کار آفرینی احداث سالن ورزشی

ابعاد مکان سالن ورزشی
فضای مستقیم سالن ورزشی
فضای غیر مستقیم و جانبی سالن ورزشی
دور نمای کسب و کار سالن ورزشی
دسته بندی عمران و معماری
فرمت فایل doc
حجم فایل 89 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 47

فهرست

خلاصه طرح

مقدمه

مشخصات مالک طرح کسب و کار

- الف ) شخص حقیقی  

مشخصات مکانی 

- ابعاد مکان 

- فضای مستقیم 

- فضای غیر مستقیم و جانبی 

- معیار های انتخاب مکان 

ماموریت و آینده نگری 

- دور نمای کسب و کار 

- تولید یا خدمات کار 

- نیاز سنجی از دیدگاه مشتری 

فرآیند مدیریت تولید

- نوع تولید ات کسب و کار 

- ارزش  برای مشتریان 

- ویژگی خاص خدمت 

- جمعیت شناسی مشتریان 

شناسایی رقبا

- مسائل قانونی و حقوقی و موانع کسب و کار 

- تاریخچه گذشته , اوضاع  زمان حال , پیش بینی زمان آینده 

- تیم مدیریت 

توصیف کسب و کار

- زمان شروع طرح و بهره برداری کسب و کار 

- فرصتهای رشد و تهدیدات محیطی کسب و کار 

- اطلاعات و خدمات مشاوره ای کسب و کار 

تحلیل بازار ارزیابی ریسک

- پذیرش میزان ریسک 

- موانع ورود به کار و راه حل های آن 

- عوامل پشتیبانی قانونی یا سیاسی کسب و کار 

- تأثیر تغییرات تکنولوژی 

- تأثیر تغییرات فرهنگی ، جمعیتی ، اجتماعی 

- بازار کسب و کار 

خصوصیات محصول خدمت

- ویژگی های خدمت 

- نقش خدمت در نزد مشتری 

- اطلاعات فنی و دانش مربوطه 

تحلیل رقابتی

- رقبای مستقیم 

- تبلیغات رقبا 

- نقاط ضعف و قوت 

تحلیل جغرافیایی محل کار واستراتژی بازار یابی

- دلایل انتخاب از دیدگاه مشتری 

- روشهای تبلیغات خدمت 

- روش قیمت گذاری 

- روش دریافت و استفاده بازخورد از مشتریان 

طرح توسعه  

- مطالعات و برنامه ها 

- میزان دسترسی به تکنولوژی 

سازماندهی کسب و کار

- چارت سازمانی 

ملاحظات زیست محیطی

- استانداردهای کسب و کار 

- مجوزهای مربوطه 

- موانع و چالشهای مجوز 

مراحل راه اندازی طرح  

 زمان بندی اجرای طرح  

  سرمایه گذاری ثابت 

  هزینه های جاری طرح 

سرمایه در گردش ( 2 ماهه ) 

جمع کل سرمایه گذاری طرح 

جدول درآمد طرح 

تحلیل مالی 

پیش بینی مالی طرح

محاسبه دوره بازگشت سرمایه 

اسبه نقطه سر به سر 

--------------

تأسیس سالن ورزشی

موضوع طرح : 

تأسیس سالن ورزشی 

محل اجرای طرح :

قابل اجرا در کلیه مناطق شهری کشور

سرمایه گزاری کل : 6/264

دوره بازگشت سرمایه:

اشتغال زایی : 8 نفر

مقدمه :

در دنیای امروز بیماری ایدز ، مصرف دخانیات و نبود تحرک و ورزش و سوءتغذیه سلامتی بشر را تهدید می کند . بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خود را پیدا کند و برای آن برنامه ای داشته باشیم این عارضه های ناخوشایند از بین می روند و یا کمرنگ تر می شوند . زیرا شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمی باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد و از اعصاب آرامتری برخوردار است ، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است . ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی می گردد تمرینات مرتب ورزشی باعث کم شدن چربی شده و نمی گذارد چاق و بیمار شوید . ورزش پیر شدن و سالمندی را به تأخیر می اندازد . و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود . همچنین از پوکی استخوان جلوگیری کرده و سبب تقویت سیستم اسکلتی بدن می گردد . ورزش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، عروق و سکته  های مغزی را کاهش داده و از افسردگی جلوگیری می کند و روحیه فرد را بالا می برد و در زندگی فردی و اجتماعی و شغلی افراد تأثیرات سازنده ای دارد .

زیرا ذهن افراد را تقویت کرده و سبب می شود با انگیزه ای قوی بر معضلات و مشکلات فائق آیند . با توجه به اثرات مثبت ورزش بر سلامت و تندرستی انسان باید به فرهنگسازی ورزشی بیشتر پرداخته شود . از طرف دیگر برای توسعه پایدار در هر جامعه ای علاوه بر برنامه ریزی ، مدیریت صحیح و استفاده از فناوری مناسب ، استفاده از منابع انسانی کارآمد در سالنهای ورزشی نیز اهمیت بسیاری دارد . جامعه ای که نیروی انسانی سالم و شادابی داشته باشد ، این امکان را خواهد داشت که در جهت توسعه واقعی ، سریعتر گام بردارد و نیز دشمنانش هوس تجاوز به آن جامعه را نخواهند داشت .

مشخصات مالک طرح کسب و کار

- الف ) شخص حقیقی :

1- نام و نام خانوادگی : مهدی حسن زاده

2- تاریخ تولد : 1361

3- شماره شناسنامه : 1007

4- مدرک تحصیلی و رشته : لیسانس تربیت بدنی

مشخصات مکانی

- ابعاد مکان: 500 متر مربع

-      فضای مستقیم : 300 متر مربع فضای وسایل و دستگاههای ورزشی  ، تجهیزات اداری و تاسیسات

-      فضای غیر مستقیم و جانبی : 200 متر مربع فضای سرویس بهداشتی ، تجهیزات

امدادی ، آتش نشانی ، کمد های لباس ، بوفه مواد  غذایی

- معیارهای انتخاب مکان : نزدیکی به مکان زندگی , بزرگی فضا نسبت به سایر
سالن های خصوصی ,  شرایط حمل و نقل آسان برای هنر جویان , پر تردد بودن مکان به

لحاظ نزدیکی به چهار راه و حاشیه خیابان اصلی


ماموریت و آینده نگری

-      دور نمای کسب و کار :

دور نمای کار یک سالن ورزشی می تواند دستیابی به تجهیزات مدرن روز , استفاده از روشهای کار آمد و بهتر برای گرایش هر چه بیشتر اقشار جامعه به ورزش برای  تامین سلامت روح و جسم آنان باشد .

-      تولید یا خدمات کار :

با توجه به اینکه میدانیم عقل سالم در بدن سالم است تاسیس یک سالن ورزشی با شرایط مطلوب باعث جذب اقشار مختلف مردم به ورزش شود و سلامت روح و جسم آنان را تامین می کند و از طریق شادابی و نشاط به آنها عرضه می شود .

-      نیاز سنجی از دیدگاه مشتری :

با پیشرفت علم و آگاهی هر چه بیشتر مردم به امراض بیماریها مردم در صد آن هستند که از طریق ورزش خود را در برابر انواع بیماریها ایمن سازند بنابر این ورزش نقش و جایگاه بسیار بالایی برای مردم دارد که تاسیس سالن ورزشی این نیاز مهم را برآورده می سازد .

فرآیند مدیریت تولید

-      نوع تولید ات کسب و کار :

تاسیس یک سالن ورزشی از انواع خدماتی – غیرستقیم است .

دانلود پزوهش کار آفرینی احداث سالن ورزشی

دانلود پاورپوینت دهیدراتاسیون و رهیدراتاسیون در ورزش

پاورپوینت دهیدراتاسیون و رهیدراتاسیون در ورزش

ابتدا به بررسی کلیات هیدراتاسیون در ورزش می پردازیم و سپس در رشته های ورزشی مختلف این پدیده را بررسی می نماییم

دانلود پاورپوینت دهیدراتاسیون و رهیدراتاسیون در ورزش

بررسی کلیات هیدراتاسیون در ورزش
دسته بندی تربیت بدنی
فرمت فایل pptx
حجم فایل 3078 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 95

دهیدراتاسیون و رهیدراتاسیون در ورزش
 

dehydration & rehydration
in sport


ابتدا به بررسی کلیات هیدراتاسیون در ورزش می پردازیم و سپس در رشته های ورزشی مختلف این پدیده را بررسی می نماییم 

  • مواد مغذی به 6 دسته تقسیم شود :
    کربوهیدرات
    چربی
    پروتئین
    ویتامین ها
    مواد معدنی
    آب
  • •       The Food Guide Pyramid

                                                                                                                                                                •      آب

          •مهمترین ماده غذایی است.نرسیدن آب به بدن به مراتب خطر مرگ بیشتری نسبت به محرومیت از سایر مواد غذایی به همراه دارد.

 

          •مهم ترین اعمالی که آب انجام می دهد انتقال و واگذاری مواد به بافت های گوناگون بدن , تنظیم حرارت بدن و حفظ فشار خون برای عملکرد مناسب قلبی عروقی است .

 

                                                                                                                                                              •   آب

           •بسته به سن ، جنس و و توده بدنی 40 تا 70 درصد وزن بدن است.

 

           •آب بدن شامل دو بخش است :

 

           •درون سلولی

 

           •خارج سلولی

 

             •       تعادل آب در بدن

            •       تعادل آب در ورزش

           •هنگام ورزش دفع آب افزایش می یابد که بستگی به میزان تبخیر عرق دارد.

 

           •در عین حال یک فرد 70 کیلوگرمی در طی یک ساعت تمرین سنگین ممکن است با مصرف 245 گرم CHO  146 میلی لیتر آب در داخل بدن تولید کند در حالی که همزمان دفع عرق می تواند بیشتر از 1500 میلی لیتر باشد.

 

  • •           میزان تعریق در ورزش بستگی به دمای محیط , اندازه محیط و میزان سوخت و ساز دارد.

                                                         •           نقش فعالیت بدنی و عوامل محیطی

          •تعریق زیاد سبب از دست رفتن آب

          •شدت فعالیت ، دمای محیطی و رطوبت آن ، تعیین کننده میزان از دست رفتن آب در حین ورزش

  • •          اندازه گیری وزن بدنی روشی مطمئن برای ارزیابی میزان از دست رفتن آب بدن در حین ورزش یا استرس گرمایی

 

                                                               •      تعادل آب در ورزش

           •چنانچه جایگزینی مایعات به اندازه کافی صورت نگیرد , تحمل ورزشکار در فعالیت های بلند مدت به دلیل دفع آب از طریق تعریق کم خواهد شد, باعث عدم تحمل تمرین طولانی و فشار ناشی از گرما خواهد شد.

           •اگر دوندگان استقامتی به اندازه یک درصد از وزن بدن خود آب از دست دهند  , 2 درصد از سرعت آنها کم میشود . به طور مثال اگر دونده 10000 متر ، در 35 دقیقه 4درصد آب از دست بدهد 2 دقیقه و 48 ثانیه به رکورد او اضافه می شود.

  • •           کاهش آب بدن باعث کاهش حجم پلاسما , کاهش جریان به عضلات , کاهش فشار خون و افزایش ضربان قلب خواهد شد .

            •       جلوگیری از کاهش حجم آب بدن

                                                                                                                                                                               •             
پیشگیری از کم آبی در ورزشکاران مهم است و بهترین راه آن هم مصرف مقدار زیادی از مایعات قبل، حین و بعد از خاتمه تمرین یا مسابقه ورزشی است. اغلب ورزشکار متوجه از دست دادن آب بدن و کاهش سطح عملکرد خود به علت آن نیست و این وظیفه مربی یا پزشک تیم است که به این امر توجه داشته باشد. چنانچه میزان مایع مصرفی خود را بدانید می توانید میزان آب بدن خود را یکی از دو این روش  تحت کنترل داشته باشید


  • •        وزن

 

 وزن خود را قبل از مسابقه یا تمرین ورزشی و  بلافاصله بعد از مسابقه یا تمرین را کنترل کنید. به ازای هر 450 گرم کاهش وزن معادل 2 لیوان آب مصرف کنید تا مایع از دست رفته جبران شود.

 

 

  • •        رنگ ادرار

 

رنگ ادرار خود را کنترل کنید چنانچه رنگ آن طلایی تیره باشد و مثل آب پرتقال باشد شما دچار کاهش آب بدن هستید و نیاز به مصرف مایعات دارید. چنانچه مایع بدن شما کافی باشد رنگ ادرار شما زرد کمرنگ است.

                                                                                                                           •       دریافت آب

یک فرد بالغ نسبتا بی تحرک در یک محیط عادی 5/2 لیتر آب نیاز دارد.

منابع تامین آب شامل مایعات ، غذاها ، و واکنش های متابولیک بدن

برون ده آب : دفع آب از طریق ادرار ، مدفوع و پوست

                                                                                                             •       چه میزان آب

میزان آب مورد نیاز ، به میزان کالری مصرفی بستگی دارد . به ازاء هر کیلو کالری مصرفی ، 1 تا 5/1 میلی لیتر آب لازم است . مثلاً یک ورزشکار که روزانه 3500 کالری انرژی نیاز دارد بین 5/3 تا 5 لیتر آب نیاز دارد.دریافت آب کافی مانع از بروز خستگی زودرس شده و ورزشکار فعالیت هایش را به خوبی انجام خواهد داد .

                                                                                                                                                                                  •        

طبق پیشنهاد کریستر و روپینگ با درنظر گرفتن نوع فعالیت ورزشی، افزایش انرژی مورد نیاز بر حسب کیلوکالری در ساعت به شرح زیر می باشد:

دو میدانی

سرعت 1500  

استقامت 750

اسکی استقامت 750

کشتی 900

هندبال  500

فوتبال400

کوهنوردی  600

پیاده روی در جاده 360

 

دانلود پاورپوینت دهیدراتاسیون و رهیدراتاسیون در ورزش

دانلود پژوهش طراحی فنی - استادیوم ورزشی

دانلود پژوهش طراحی فنی - استادیوم ورزشی

1350هجری شمسی این جزیره هیچ گونه امکانات ورزشی در خود نداشت در قبل از پیروزی انقلاب اسلامی تنها یک ورزشگاه به نام جهان پهلوان تختی با گنجایش دو هزار نفر که دارای زمین فوتبال بود، در این جزیره ساخته شد که تاکنون در دو نوبت برای افزایش گنجایش آن و ساخت چمن مصنوعی، تعمیراتی در آن انجام شده است

دانلود دانلود پژوهش طراحی فنی - استادیوم ورزشی

امکانات ورزشی در حال احداث
مجموعه ورزشی آزادی
زمینهای تمرین فوتبال
پیست 
زمینهای تنیس
دسته بندی عمران
فرمت فایل doc
حجم فایل 740 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 11

1350هجری شمسی این جزیره هیچ گونه امکانات ورزشی در خود نداشت. در قبل از پیروزی انقلاب اسلامی تنها یک ورزشگاه به نام جهان پهلوان تختی با گنجایش دو هزار نفر که دارای زمین فوتبال بود، در این جزیره ساخته شد که تاکنون در دو نوبت برای افزایش گنجایش آن و ساخت چمن مصنوعی، تعمیراتی در آن انجام شده است.

از سال ‪ ۱۳۵۷و پیروزی انقلاب شکوهمند اسلامی تا سال ‪ ،۱۳۸۴به دلیل مشکلات جنگ تحمیلی و اولویت‌های سازندگی و زیر بنایی دیگر، تنها سه مجموعه ورزشی شامل یک سالن چند منظوره و دو مجموعه ورزشی دیگر در این جزیره ساخته شد.

بیشترین ساخت و سازهای امکانات و مجموعه‌های ورزشی در جزیره قشم مربوط به دوره دولت نهم است. با پایان یافتن طرح‌های در دست اجرای ورزشی این جزیره که پایان نیمه اول سال آینده است، میانگین سرانه فضای ورزشی جزیره به حد استاندارد (یک متر) خواهد رسید.

به دلیل محرومیت بیش از حد مردم قشم، سازمانها و نهادهای متعددی در توسعه و ساخت و ساز در این جزیره فعال هستند. در تامین نیازهای ورزشی مردم علاوه بر اعتبارات دولتی سازمان تربیت بدنی، منابع مالی دیگری شامل اعتبارات سفر مقام معظم رهبری، سفرهای استانی ریاست محترم جمهوری و سازمان منطقه آزاد قشم که برای از بین بردن فقر ورزشی جزیره تخصیص داده اند.

این جزیره در قبل از انقلاب با جمعیتی حدود ‪ ۳۰هزار نفر فقط یک استادیوم در شهر قشم داشت و دیگر ساکنان این جزیره هیچ نوع امکانات ورزشی دیگری نداشتند.

علاوه بر ساخت و سازهای ورزشی در چند ساله اخیر که بیش از ‪ ۱۴طرح مهم است، طرح جامع ورزش قشم با همکاری سازمان تربیت بدنی، استانداری هرمزگان و منطقه آزاد قشم تهیه شده و بر اساس آن در پنج سال آینده در ‪ ۳۰روستا با جمعیت بیش از یک هزار نفر سالن ورزشی ساخته خواهد شد.

اداره تربیت بدنی شهرستان قشم دارای شش کارمند و دو نمایندگی در بخش‌های مرکزی و شهاب این جزیره است. ساختمان جدید این اداره به زودی افتتاح خواهد شد و از اجاره نشینی خلاص می‌شوند.

امکانات ورزشی در حال احداث

بیش از ‪ ۱۰مجموعه ورزشی با اعتبار پنجاه میلیارد

...

 

 

نوع فایل : WORD

تعداد صفحه : 11

دانلود دانلود پژوهش طراحی فنی - استادیوم ورزشی